ダイエットは現代社会で生活の一部ともなっているほどに取り上げられているものですよね。
そのなかで様々な媒体でダイエットレシピも多く紹介されています。
私も、おすすめのレシピを、こちらでご紹介したいと思います。
和食自体が、健康的にやせられるダイエットレシピといっていいのではないでしょうか？
塩分の摂りすぎにさえ気をつければ、和食こそ典型的なヘルシーメニューです。
こちらは、おすすめのレシピ。豆腐とひじき、煮干粉を使ったとてもヘルシーなハンバーグです。
ひじきのマグネシウムや椎茸のビタミンDがカルシウムの吸収率を高めます。
（材料は4人前）
煮干粉(カルシウム強化) 大さじ4
木綿豆腐 1丁
ひじき 30g
しいたけ 2枚
卵 1/2個
白ごま 大さじ1
ネギ 適量
塩・コショウ 少々
水溶き片栗粉 適量
Ａ （しょうゆ 大さじ1 /しょうが汁 小さじ1 /砂糖 小さじ1 /水 大さじ3）
1 豆腐とひじきは十分に水をきっておく。
2 ボールに材料を入れて、塩、コショウで調味し、混ぜ合わせる。
3 4等分し、形を整え、フライパンで両面を焼く。
4 Ａを回し入れ、水溶き片栗粉を入れ一煮立ちさせとろみをつける。
5 皿に盛り、ネギをのせ盛り付ける。
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このように、とっても簡単にできるダイエットレシピです。
でも一番大切なのは、やせたいからと食事回数をへらしたりせず、きちんと3食食べること。
そして、なるべく間食をしない。この簡単なことさえ守れば、自然に体重は減るはず。
また、理想の体重というのは、自分の体が一番知っていること。
一般的な理想体重を目標にするのではなく、自分の身長などにあわせて、自分自身の体脂肪率や骨格筋率を良く知り、管理することが重要なことだと思います。
自分自身の体を良く知り、健康管理に自身を持つことが健康的で魅力的な体づくりの秘訣。
ダイエットレシピも、自分の体にあうもの、食べたいものを少し工夫すれば、誰にでも作れるものなのですよね。
やせたいからといって食べたくないものを食べ続けたりすると、かえってリバウンドの元になるので、元も子もないですよね。
楽しく食べて、きちんと健康を保つ。健康が基盤だと思います。
みなさんも、それぞれのダイエットレシピを研究してみてくださいね！
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